يصعب في بعض الأحيان خلال زحمة مشاغل الحياة تحمل ضغوط العمل وأجواء المدن الكبرى ولهذا قدم موقع تركي 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر ننقلها لكم في هذا المقال.

يتبادر إلى الأذهان في بعض الأحيان التساؤلات التالية: "هل يمكن أن نعيش بلا ضغوط رغم كل المسؤوليات العملية والمنزلية؟ وألا يمكننا أن نجد أنفسنا في حالة السعادة على الإطلاق وسط مشاغل الحياة ومتاعبها؟

لهذا السبب قدمت جريدة حريات التركية 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر للتناغم مع الحياة اليومية سريعة الوتيرة وإدراك أهمية الاستمتاع بكل لحظات حياتنا رغم الحاجة الكبيرة لإنجاز المهام المتعددة وحل المشكلات التي لانهاية لها.  

5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر

من المهم ألا يضحي الإنسان بحياته الثمينة من أجل التوتر وإلقاء نظرة على نصائح مهمة لتجنب أي قلق مربك ومضر بالصحة.

ومن ضمن 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر:

1.  تخلص من الفوضى

من الصعب على الإنسان الاسترخاء عندما يعيش في الفوضى وهي الأشياء غير المنظمة التي تشغل مساحة من حياتك أو المهام غير المكتملة أو العادات السلبية.

وتؤثر عادة تلك الفوضى على نفسيتك وأدائك بشكل مباشر أو غير مباشر، ومن المهم أن تعلم أن أول ما تحتاجه هو التخلص منها للقضاء على التوتر.

دائماً ما تكون الأمور المنظمة من مقتنيات خاصة بك ومهام ومواعيد وعادات تجعلك مطمئناً إلى أنك تسير في طريق واضح محدد وتنجز المهمة تلو الأخرى دون أن تتركها دون إنهاء.

قد يساعدك تدوين المهام وتنظيم المواعيد والتركيز على ما لديك من أعمال عليك إنجازها في التخلص من الفوضى بأسرع ما يمكن.

بإمكانك أيضاً إنشاء مساحة في منزلك تكون مناسبة لإزالة الفوضى وتشجع على الاسترخاء ومن هنا تأتي النصيحة الثانية من بين 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر.

2. خلق جو من الاسترخاء

عليك أن تجد مساحات هادئة مناسبة لك، حيث يمكنك الجلوس والاسترخاء مع كتاب جيد أو كوب من الشاي أو قناع للوجه أو أي شيء ما يجعلك تستريح من تعب الحياة ومشاغلها.

والبعض يجد الهدوء والراحة في النظر إلى الإطلالات الجميلة والاستماع لصوت الشلالات وآخرون يجدونها في الاستلقاء أو الاسترخاء وممارسة اليوغا.

كل ذلك مثل الاستماع للموسيقى الكلاسيكية أيضاً واستنشاق الهواء النقي مع رائحة الزهور النضرة يعزز أجواء الراحة ويجعلك تخلق جو مميز للاسترخاء.

ومن بين 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر إن كنت تعاني من الأفكار السلبية عليك أن تترك عقلك يرتاح وتعيد توجيه أفكارك. 

وربما يكون طرح أسئلة على الذات مثل "هل يتعين عليّ فعل هذه المهمة اليوم؟" أو "ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث نتيجة لذلك؟" قد تكون مفيدة لدرء المخاوف والقلق والتخفيف من التوتر.

كما أن التركيز على الأفكار والذكريات الإيجابية لا يخفف التوتر فحسب، بل يشتت انتباهك أيضًا عن القلق.

3. الطعام الصحي

يعد الطعام الصحي أسلوب حياة مهم للصحة الجسدية والروحية أيضاً فقد تؤدي الوجبات غير الصحية أو تلك التي تسبب مشاكل هضمية في إحساسك بالتوتر والحاجة للابتعاد عن الأكل لفترة من الزمن.

وعليك ألا تقلق بشأن الطعام فهناك الكثير من الغذاء الصحي واللذيذ والممتع في الوقت ذاته من الفواكه وخبز القمح والفشار الخالي من الدهون وخيارات صحية عديدة.

فيما يتعلق بالتغذية إليكم أيضاً نصائح أخرى قدمها خبراء ونقلها موقع أوراق تركيا: خبراء أتراك يقدمون 5 نصائح للتغذية السليمة وتجنب أمراض الصيف.

4. مارس التمارين الرياضية

الحركة المنتظمة والتمارين الرياضية لا تقل أهمية عن الاسترخاء لأجل الشعور بالتحرر من القلق والتوتر.

أحياناً الجلوس الطويل وعدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي للخمول ويزيد من الملل والتوتر، بينما تجلب الرياضة الطاقة والحيوية.

كما تقلل الحركات الرياضية المختلفة في الواقع من التوتر وتحارب العديد من المخاطر الصحية المحتملة، بما في ذلك الاكتئاب.

تعتبر التمارين الرياضية أكثر من مجرد وسيلة لإنقاص الوزن؛ فهي تساعد على تنشيط العقل والجسم، وببساطة تشعرك بالارتياح لذا حاول العثور على خطة التمرين المناسبة لك ولأسلوب حياتك.

5. النوم جيدا

ومن أبرز 5 نصائح ذهبية لحياة خالية من التوتر السماح لجسمك بتلقي القوة البدنية التي يحتاجها.

ويصبح الكثير من الناس مشغولين للغاية لدرجة أن كل ما يجب القيام به يعيق النوم ولهذا اجعل النوم أولوية و حدد اليوم الذي تحتاجه وفقًا لذلك فلا شيء ينعش وينشط الجسم مثل النوم الجيد ليلاً.

يساعد الاستحمام قبل النوم على تهدئة جسدك والمساعدة على النوم بعيداً عن القلق والتفكير الذي لا فائدة منه.